Suntuubi-palvelussa käytetään evästeitä. Palvelua käyttämällä hyväksyt evästeiden käytön. Lue lisää. OK

http://menierentauti.suntuubi.com/

= linkki rakentamaani kotisivuun Heinarin kanssa:

Apua huimaukseen, auttaa aina: 

"Löysin netistä hakusanalla "asentohuimaus" seuraavaa:  Aamulla ennen ylös nousua eka vas.kyljellä makuuta 5 min, sitten selällään 5min., oik.kyljellä 5 min, sitten makuultaan 5 min ja lopuksi vielä vasemmalla kyljellä se 5 min. Illalla sama juttu. Kuulostaa kummalle, mutta tepsi! "

Pari minuuttia per kohta on parempi kuin ei mitään. Lisäksi voit istuessasi kallistaa itsesi kylkiasentoon ja  nostaa katsettasi niin, että pää on 45 asteen kulmassa ja katse nousee puoleen väliin seinää. Sairaan korvan puolella tunnet vilinää silmissä, lähes kiertohuimausta. Se kuuluu asiaan. Sitten istut väillä ja toiselle puolelle sama juttu vuorotellen, kunnes vilinä häviää kallistaessa.

Lisäksi istun kallistusten jälkeen sängyn laidalla ennen ylösnousemista ja jumppaan rauhallisesti niskat. Teen päivittäin myös tasapainoharjoituksia seisten. Voi myös juoda lasillisen vettä.

****************

Paras apu huimaukseen tulee tästä istualtaan tehdystä kallistusohjelmasta. Lääkkeenä voi kokeilla Betasergiä, mutta kaikille se ei auta. 

 Pyöräily vaikuttaa olevan tehokasta, samoin tietty kävely ja tietenkin tanssi.

 Brandt-Daroffin liikesarja asentohuimaukseen:

Valitettavasti ylläpito poistanut kuvat tekemällä muutoksia toimintoihin.

Vaihe 1

Istu suorassa, katse eteenpäin.

 

Vaihe 2

Mene istualtaan oikealle kyljellesi, pää ja katsesuunta 45 asteen kulmassa. Pysy tässä asennossa noin 30 sekuntia tai kunnes huimaus loppuu.

 

Vaihe 3

Nouse takaisin istumaan. Istu suorassa, katse eteenpäin 30 sekunnin ajan.

 

Vaihe 4

Mene istualtaan vasemmalle kyljellesi, pää ja katsesuunta 45 asteen kulmassa. Pysy tässä asennossa noin 30 sekuntia tai kunnes huimaus loppuu.

 

Vaihe 5

Nouse takaisin istumaan. Istu suorassa, katse eteenpäin 30 sekunnin ajan.

Toista koko sarja 3-5 kertaa eka kerralla eli niin kauan kun sairaan korvan puolella huimaa. Myöhemmin riittää 1-3 kertaa, jos on huono päivä.

Brandt-Daroffin liikesarja asentohuimaukseen:

Vaihe 1

Istu suorassa, katse eteenpäin.

 

Vaihe 2

Mene istualtaan oikealle kyljellesi, pää ja katsesuunta 45 asteen kulmassa. Pysy tässä asennossa noin 30 sekuntia tai kunnes huimaus loppuu.

 

Vaihe 3

Nouse takaisin istumaan. Istu suorassa, katse eteenpäin 30 sekunnin ajan.

 

Vaihe 4

Mene istualtaan vasemmalle kyljellesi, pää ja katsesuunta 45 asteen kulmassa. Pysy tässä asennossa noin 30 sekuntia tai kunnes huimaus loppuu.

 

Vaihe 5

Nouse takaisin istumaan. Istu suorassa, katse eteenpäin 30 sekunnin ajan.

Toista koko sarja viisi kertaa.

Akuutin omalääkäri Risto Laitila


 

©2018 Tapahtumia - suntuubi.com